腰闪了通常指的是急性腰扭伤。急性腰扭伤一般需要在48小时之后才可以热敷，可在48小时内进行冷敷，同时建议遵医嘱采取针对性治疗措施。
急性腰扭伤考虑跟外伤有关，患者的腰部可能会伴随明显的疼痛症状，还有可能会导致活动受限，如果得不到及时有效的治疗，还有可能会导致局部的软组织红肿、疼痛等。在扭伤后48小时内，患者通常可以进行冷敷，可以使血管收缩，缓解出血和炎症渗出。而通常48小时之后可以适当进行热敷，可以促进局部的血液循环，改善疼痛的症状，以免病情持续发展。
如果出现了明显的疼痛症状，患者也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，同时也需要多注意休息，避免做劳累的体力活，也应避免进行剧烈的运动。除此之外，如果局部的疼痛症状持续没有缓解，需要及时到医院的骨科就诊，明确病因，对症治疗。