牛奶和小米粥哪个热量高

牛奶和小米粥相比，相同重量的情况下热量接近，牛奶蛋白质吸收更好些。

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成分，适当喝牛奶能够补充身体所需要的营养，而且还可以促进骨骼的发育。小米粥是由小米熬制而成的，小米粥中含有丰富的维生素、植物蛋白质、氨基酸、碳水化合物等营养成分，适当喝小米粥能够起到养胃的作用。

患者在日常生活中要注意合理饮食，避免过多摄入高热量的食物，比如肥肉、奶油蛋糕等。如果摄入过多，可能会导致体内脂肪堆积，从而引起肥胖，不利于身体健康。如果出现肥胖症状，患者可以通过运动的方式进行改善，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能够促进体内脂肪燃烧，有利于减肥。