吃白芝麻好还是黑芝麻好

吃白芝麻与黑芝麻各有其好处。吃白芝麻一般能起到辅助缓解便秘、滋润皮肤、护肝等作用；而黑芝麻则有养发、养肝、补肾等好处。

白芝麻味甘、性平，归肝、肾、大肠经，具有润肠通便、滋润肌肤、养血护肝的功效。对于便秘、皮肤干燥以及肝血不足等症状，适量食用白芝麻能够起到一定的缓解作用。黑芝麻则味甘、性平，但更侧重于滋补肝肾、益气养血、乌发强身，能够滋养肾脏，有助于改善因肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。同时，黑芝麻中的黑色素对于乌发有一定的效果，能够使头发更加乌黑亮丽。

因此，白芝麻与黑芝麻各有其中医养生价值，选择食用时可根据个人的体质和需求来决定。对于需要润肠通便、滋润肌肤的人群，白芝麻可能更为合适；而对于需要滋补肝肾、益气养血的人群，黑芝麻则更为适宜。但无论选择哪种芝麻，都应适量食用，以达到最佳的养生效果。