早上先喝牛奶还是先喝水比较好

早上先喝水比较好，一般建议先喝水再喝牛奶。

在早晨起床后人体经过一夜的睡眠休息，在这一过程中身体会通过呼吸作用消耗掉一部分水分，因此晨起时体内水分相对不足。此时先喝100~200毫升温水，可补充水分、稀释血液、湿润口腔，为进食做准备。之后再喝牛奶，牛奶富含钙质、蛋白质等营养，饮用量可根据个人需求，一般每日牛奶饮用量以200~250毫升为宜，最好在早餐时段饮用，既能让身体充分吸收营养物质，又能带来饱腹感。

需要注意的是，对于部分存在乳糖不耐受的人群而言，则应避免饮用牛奶，可选择豆浆、酸奶等替代。此外饮用牛奶时建议先将牛奶加热至40度，有助于减轻饮用后出现胃肠不适的风险。

日常生活中，建议保持每天2000毫升的饮水量，有助于身体新陈代谢，除了晨起饮水之外，还推荐夜间睡前半小时饮水100~150毫升，缓解夜间干燥、缺水的情况。