经常吃香蕉能收获哪5大好处

经常食用香蕉的5大好处通常包括补充能量、润肠通便、保护心血管系统、改善失眠症状、美容养颜等。需要注意的是，香蕉只是一种食物，只能提到辅助改善的作用，无法代替药物治疗疾病，若患者存在不适，建议及时就医治疗。

1.补充能量：香蕉中含有较多碳水化合物，可以为机体提供能量，在运动后适量食用有助于恢复体力。但需要注意的是，不建议在空腹状态下大量进食香蕉，以免刺激胃酸分泌过多而引起恶心、呕吐等症状。

2.润肠通便：由于香蕉中富含大量的水分以及膳食纤维，因此具有较好的促进肠道蠕动的作用，对于预防便秘有一定的帮助作用。此外，香蕉中的钾元素还可以起到一定的利尿效果，从而也有助于缓解水肿的情况发生。

3.保护心血管系统：香蕉的果肉比较软，容易被消化吸收，并且其中含有的脂肪含量较低，不会对血管造成太大的压力，因此适合高血压、高脂血症的人群食用。同时香蕉还含有较为丰富的镁元素，能够辅助降低体内胆固醇水平，进而达到预防动脉粥样硬化的目的。

4.改善失眠症状：部分人晚上会出现睡眠质量差或者是失眠的症状，适当吃一些香蕉，因为香蕉当中含有一定量的镁元素，可以帮助肌肉放松，有利于入睡。

5.美容养颜：香蕉皮中含有丰富的维生素B6，可参与色氨酸代谢过程，若缺乏时可导致精神抑郁、焦躁不安等情况出现。当女性体内的维生素B6不足时，就可能会出现皮肤暗沉无光、长痘等问题。此时可以通过多吃香蕉来补充维生素B6，以起到美白肌肤的效果。

虽然香蕉对人体有很多的好处，但是并不适合所有人食用，尤其是糖尿病患者应避免摄入过多香蕉，否则会加重病情。如果自身存在胃肠功能紊乱的问题，则要尽量少吃香蕉，因为其属于一种寒凉性的食物，过量摄入有可能会导致腹泻的发生。