程梦婕 主治医师
武汉大学人民医院 - 营养科
经常食用香蕉的5大好处通常包括补充能量、润肠通便、保护心血管系统、改善失眠症状、美容养颜等。需要注意的是,香蕉只是一种食物,只能提到辅助改善的作用,无法代替药物治疗疾病,若患者存在不适,建议及时就医治疗。
1.补充能量:香蕉中含有较多碳水化合物,可以为机体提供能量,在运动后适量食用有助于恢复体力。但需要注意的是,不建议在空腹状态下大量进食香蕉,以免刺激胃酸分泌过多而引起恶心、呕吐等症状。
2.润肠通便:由于香蕉中富含大量的水分以及膳食纤维,因此具有较好的促进肠道蠕动的作用,对于预防便秘有一定的帮助作用。此外,香蕉中的钾元素还可以起到一定的利尿效果,从而也有助于缓解水肿的情况发生。
3.保护心血管系统:香蕉的果肉比较软,容易被消化吸收,并且其中含有的脂肪含量较低,不会对血管造成太大的压力,因此适合高血压、高脂血症的人群食用。同时香蕉还含有较为丰富的镁元素,能够辅助降低体内胆固醇水平,进而达到预防动脉粥样硬化的目的。
4.改善失眠症状:部分人晚上会出现睡眠质量差或者是失眠的症状,适当吃一些香蕉,因为香蕉当中含有一定量的镁元素,可以帮助肌肉放松,有利于入睡。
5.美容养颜:香蕉皮中含有丰富的维生素B6,可参与色氨酸代谢过程,若缺乏时可导致精神抑郁、焦躁不安等情况出现。当女性体内的维生素B6不足时,就可能会出现皮肤暗沉无光、长痘等问题。此时可以通过多吃香蕉来补充维生素B6,以起到美白肌肤的效果。
虽然香蕉对人体有很多的好处,但是并不适合所有人食用,尤其是糖尿病患者应避免摄入过多香蕉,否则会加重病情。如果自身存在胃肠功能紊乱的问题,则要尽量少吃香蕉,因为其属于一种寒凉性的食物,过量摄入有可能会导致腹泻的发生。