年纪不大膝盖就开始痛了是怎么回事

年纪不大膝盖就开始痛可能是由长期过度运动、软骨磨损、肥胖、膝关节韧带损伤、关节炎等引起的。若疼痛持续不减或者伴有其他不适症状，应及时到医院就诊，以便及时发现并处理潜在的健康问题。

1.长期过度运动

长期进行高强度、高冲击力的运动可能导致膝关节受到反复的压力和摩擦，从而引起疼痛。建议适当减少运动量或更换低冲击度的运动方式。

2.软骨磨损

软骨磨损是指膝关节软骨表面的损伤，通常由于长时间的机械应力导致。当软骨被磨损后，会失去其原有的缓冲作用，导致关节疼痛。轻微的软骨磨损可以通过改变生活方式，如减轻体重、避免剧烈运动等方式来预防；严重的软骨磨损可能需要遵医嘱进行手术干预，如关节镜手术、膝关节表面置换术。

3.肥胖

肥胖增加了膝关节承受的压力，导致关节负担过重，容易引发疼痛。减肥可以减轻膝关节的负担，改善疼痛情况。建议通过合理饮食和规律运动，如慢跑、游泳等，并定期测量体重，根据情况调整减肥计划。

4.膝关节韧带损伤

膝关节韧带损伤可能是由于突然的外伤或过度使用引起的，这会导致膝关节周围的韧带撕裂或拉伸过度，引起疼痛。如果韧带损伤较轻，可通过休息、冰敷和适当的物理治疗来恢复；若损伤严重，则可能需要遵医嘱进行前交叉韧带重建术、后交叉韧带修复术等手术修复。

5.关节炎

关节炎是一种慢性炎症性疾病，会导致关节组织受损和疼痛。随着年龄的增长，关节炎的发生率也会增加。患者可能会感到持续性的关节疼痛和僵硬感。对于轻度的关节炎，可以尝试物理疗法如冷敷、热敷等来缓解症状；严重时可能需要药物治疗，如布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，一般需要遵医嘱温开水送服。

日常生活中应保持良好的姿势，避免长时间站立或坐着，以减少对膝关节的压力。同时，定期进行体检，特别是针对骨骼健康的相关检查，如X线检查，有助于早期发现和治疗潜在的问题。