肩胛骨酸痛怎么缓解

肩胛骨酸痛可以考虑休息、热敷、按摩疗法、针灸治疗、非甾体抗炎药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.休息

患者应减少肩关节活动量，避免剧烈运动，提重物，以免加重不适。适当休息有助于减轻肌肉紧张和炎症反应，从而缓解疼痛。

2.热敷

使用热水袋、热水浸湿拧干的热毛巾等物品对患处进行加温，温度控制在40℃左右为宜，时间约20分钟左右。热敷能增加局部血流量，加速乳酸代谢，进而起到止痛效果。

3.按摩疗法

选择舒适姿势后由专业人士使用手掌、拇指或其他手指部位，轻柔地在肩背部肌肉上进行揉捏、推拿、按压等动作，持续时间为15分钟左右。可以根据肌肉的紧张程度和个人的舒适度调整按摩力度。此方法能放松肌肉组织并增加血流量，有利于舒缓不适感。

4.针灸治疗

针灸通常由专业医生在特定穴位上进行，如肩贞穴、阿是穴等，留针时间为30分钟，一星期为一个疗程，可能需要多次治疗才能见效。针灸能够调节神经系统和内分泌系统功能，缓解肌肉紧张及改善血液循环状态。

5.非甾体抗炎药

常用药物包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。这类药物具有抗炎镇痛作用，适用于缓解肩周炎引起的轻微至中度肩胛骨酸痛。其中布洛芬缓释胶囊口服，成人一次1粒，一日2次。双氯芬酸钠缓释片须整片吞服，勿嚼碎。但需要注意上述药物若长期大量使用可能引起胃黏膜损害。

建议患者日常生活中注意保暖，避免长时间处于空调风口处，以免受凉导致病情加重。