经期喝红糖水的好处有补充营养、缓解痛经、促进血液循环、缓解疲劳、促进睡眠等。
1、补充营养
红糖水中含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等营养成分，经期女性身体比较虚弱，适量喝红糖水可以补充身体所需要的营养，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。
2、缓解痛经
红糖水具有补气养血、缓解痛经的功效，如果女性在月经期间出现腹部疼痛、月经量少等症状，可以适当喝红糖水，有利于促进血液循环，从而缓解痛经的症状。
3、促进血液循环
红糖水中含有大量的葡萄糖、果糖等成分，经期适当喝红糖水，可以促进身体的血液循环，从而促进经血的排出，同时还可以缓解经期疲劳的症状。
4、缓解疲劳
红糖水中含有大量的葡萄糖，经期适当喝红糖水，可以为身体补充能量，还可以促进体内的血液循环，从而缓解疲劳的症状。
5、促进睡眠
红糖水中含有大量的葡萄糖，经期适当喝红糖水，可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以改善睡眠质量。
女性在经期要注意腹部的保暖，避免出现受凉的情况，同时还要注意饮食健康，多吃一些温热性的食物，少吃生冷寒凉的食物。如果出现了明显的不适症状，需要及时就医，以免延误治疗的最佳时机。