胳膊骨头一动嘎吱嘎吱响可能是缺钙、软骨损伤、韧带松弛、肌腱炎、滑膜积液等病因导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.缺钙
缺钙会导致骨骼密度降低和关节稳定性下降，在活动时容易引起关节摩擦声。这可能导致关节疼痛、僵硬等症状。症状较轻的患者通过饮食补充富含钙的食物有利于症状的改善，如牛奶、酸奶等。
2.软骨损伤
软骨损伤导致关节表面不平滑，运动时会发生碰撞和摩擦而产生声音。还可表现为关节肿胀、疼痛等症状。可咨询医生后通过关节镜手术对受损部位进行修复，恢复关节正常结构和功能。患者可以使用热水袋或热毛巾对受损部位进行热敷，促进局部血液循环，有助于症状的改善。
3.韧带松弛
外伤或过度使用可能导致韧带损伤，进而引发韧带松弛。韧带松弛使得关节不稳定，在活动时会出现关节相互摩擦的情况，从而出现响声，还可能会伴随关节疼痛、关节畸形等症状。针对韧带松弛的症状，可以通过肌肉锻炼增强周围肌肉的力量来稳定关节，例如直腿抬高练习。还可以在关节部位佩戴护具，如护膝、护踝等，为韧带提供额外的支撑。
4.肌腱炎
肌腱炎会引起肌腱增粗、变性甚至断裂，导致关节活动时肌腱与骨质之间发生摩擦而发出响声。常见症状包括肌腱肿胀、疼痛以及关节活动受限。患者可在医生指导下使用非甾体抗炎药膏进行局部涂抹，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等，以减轻炎症反应和疼痛感。双氯芬酸二乙胺乳胶剂主要采用局部涂抹外用，一般一日3-4次，按照痛处面积大小确定使用剂量，通常每次使用本品3-5厘米或更多。氟比洛芬凝胶贴膏需贴于患处，用药时要保证用药部位的洁净。
5.滑膜积液
滑膜积液是指关节内液体分泌过多或吸收减少，导致关节腔内压力增高，引起关节活动时出现响声。这种情况可能伴有关节肿胀、疼痛、活动受限等症状。如果患者的病情比较严重，则需要及时到正规医院通过关节穿刺术的方式将里面的积液抽取出来，以免加重不适症状。患者同样可以对积液部位适当热敷，促进积液的吸收，热敷时注意温度不宜过高，40摄氏度为宜。
日常生活中应避免剧烈运动，尤其是存在关节病变的人群，以减少关节负担，预防关节损伤。建议定期进行X线检查、磁共振成像等影像学检查，监测关节状况，早期发现并处理相关问题。