适量食用蓝宝石葡萄对身体有好处，如补充营养、增强食欲、润肠通便、保护视力、调节睡眠等。但是过量食用可能会导致胃肠道不适和过敏反应。
1.补充营养：蓝宝石葡萄富含维生素C、维生素A、钾元素以及多种矿物质等有益于人体的营养成分。适当进食有助于为身体提供所需的能量，并促进免疫系统功能正常运转。
2.增强食欲：由于蓝宝石葡萄酸甜可口，口感独特，具有一定的开胃作用。因此，在饮食中加入一些蓝宝石葡萄可以增加食物的美味程度并提高食欲。
3.润肠通便：蓝宝石葡萄中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
4.保护视力：蓝宝石葡萄中的花青素是一种天然的抗氧化剂，对于保护视力有一定的辅助效果。
5.调节睡眠：此外，蓝宝石葡萄还含有一定量的褪黑激素，有助于调节睡眠周期，改善失眠问题。
需要注意的是，由于蓝宝石葡萄含糖量较高，糖尿病患者应避免大量摄入，以免引起血糖波动。同时，如果对蓝宝石葡萄过敏，则不建议食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
除此之外，建议在日常生活中注意饮食多样化，避免长期单一进食蓝宝石葡萄。如果出现不适症状时，患者应及时前往医院就诊治疗。