临床上没有女性滋阴养颜10大食物的说法，但常见的具有滋阴作用的食材有桑葚、黑芝麻、山药、银耳、百合。
1、桑葚
桑葚味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经，具有滋阴补血、生津润肠的功效，可以用于改善肝肾阴虚所致的眩晕耳鸣、心悸失眠、须发早白等症状。
2、黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，归肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血的功效，可以用于改善须发早白、头晕眼花等症状。
3、山药
山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，可以用于改善脾虚食少、倦怠乏力、便溏泄泻、肺虚喘咳等症状。
4、银耳
银耳味甘，性平，归肺、胃、肾经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，可以用于改善肺热燥咳、阴虚口渴、胃阴不足等症状。
5、百合
百合味甘，性微寒，归心、肺经，具有清心安神的作用和功效，可以用于改善失眠多梦的症状。
日常生活中，建议患者适当参加户外活动，如散步、骑自行车等，可提高自身免疫力，对于不适症状的缓解也有积极意义。若患者出现明显不适症状时，应前往医院完善相关检查，明确诊断后在医生的指导下进行针对性治疗，以免延误病情。