大米加黑米煮饭升糖快吗

大米加黑米煮饭一般升糖不快。

升糖指数是指某种食物引起人体血糖升高的能力，是衡量食物引起人体血糖升高快慢的指标。大米加黑米的升糖指数一般为71，属于低升糖指数食物，因此，大米加黑米煮饭的升糖指数不高。

黑米中含有丰富的蛋白质、维生素、花青素、钙、磷、铁等营养物质，可以补充人体所需的营养物质。黑米中还含有丰富的花青素，可以起到抗氧化的作用，有助于皮肤变得更加有弹性。此外，黑米还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于预防便秘。因此，日常生活中可以适量食用黑米，对身体有一定的好处。

但需要注意的是，如果食用过多的黑米，可能会导致消化不良，出现腹胀、腹痛等症状。因此，建议适量食用黑米。

此外，建议日常生活中要注意饮食均衡，可以适量进食新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，也可以适量进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。同时，还可以适当进行运动，如慢跑、游泳等，有助于增强体质，提高抗病能力。