经期第四天一般不建议喝凉茶，但如果女性平时体质较好，也可以饮用一些凉茶。
凉茶通常是由多种具有清热降火功效的中草药熬制或泡制而成，其性质多偏寒凉。在月经期间，女性的身体处于较为特殊的生理状态，盆腔处于充血状态，子宫内膜正在脱落与修复。此时饮用凉茶，寒凉之气容易入侵身体，可能会导致子宫等盆腔内的器官受到寒冷刺激，引起子宫收缩。子宫收缩过度可能会造成经血流出不畅，从而出现痛经、月经量减少等情况，甚至可能影响此次月经周期的正常进行。
如果经期第四天经血量已经很少，且自身平时体质较好、不易出现宫寒等情况，在非常口渴且没有其他更合适饮品可选择的情况下，偶尔少量饮用一些性质相对温和的凉茶。
需要注意的是，特别是患有胃肠疾病或者脾胃虚寒的患者应谨慎服用，以免加重病情。同时，建议女性可以选择喝一些温热的开水、红糖水、姜茶等饮品，这些饮品既能补充水分，又能在一定程度上起到暖宫、缓解经期不适的作用。