备孕需要禁欲多久可以同房

备孕期间一般需要禁欲3~5天可以同房，具体需要根据个人的体质以及体内激素水平变化的情况进行综合考虑。

如果夫妻双方在备孕期间，身体比较健康，没有存在疾病，激素水平变化也比较小，此时一般需要禁欲3天左右。如果夫妻双方在备孕期间，身体比较虚弱，激素水平变化也比较大，此时需要禁欲5天左右，有助于精子的质量，也可以促进卵子的排出，增加怀孕的概率。

在备孕期间，建议夫妻双方适当增加体育锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等，可以增强自身的体质，也可以促进精子的质量。同时，建议女性在备孕期间，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以适当吃富含维生素的食物，比如苹果、菠菜等，可以为身体补充所需要的营养，也可以促进胎儿的生长和发育。