岁数大的人怎么提高新陈代谢

岁数大的人可以通过日常饮食、适当运动、中医调理等方式提高新陈代谢。

1、日常饮食

日常饮食是提高新陈代谢的重要因素，建议适量增加维生素和微量元素的摄入，如新鲜蔬菜、水果、肉类等，可以补充人体必需的营养素，有助于提高新陈代谢。此外，还可以适量增加膳食纤维的摄入，如燕麦、玉米等，可以增加饱腹感，促进胃肠蠕动，有助于提高新陈代谢。

2、适当运动

适当运动可以促进血液循环，增加氧气供给，有助于提高新陈代谢。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。另外，还可以进行力量训练，如哑铃、杠铃等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。

3、中医调理

中医调理也有助于提高新陈代谢，调节气血、通经活络。建议在医生指导下选择中药或针灸等方式进行治疗，常用的中药包括当归、川芎、枸杞子等，可以补气养血、活血化瘀，有助于提高新陈代谢。针灸则可以刺激经络，促进气血运行，提高新陈代谢。

除此之外，还可以通过保证充足睡眠、保持心情愉悦、物理治疗等方式进行改善。需要注意的是，提高新陈代谢不能过度，以免对患者身体造成负担，必要时应及时就医。