牙齿的颜色受多种因素影响，包括饮食习惯、口腔卫生习惯以及牙齿本身的健康状况 。为了让牙齿变白，可以采取多种措施，包括正确刷牙、调整饮食习惯、定期洗牙、冷光美白、皓齿美白等。
1.正确刷牙：使用软毛牙刷和含氟牙膏，每天早晚刷牙两次，每次刷牙至少两分钟。这样可以有效去除牙齿表面的牙菌斑和食物残渣，保持牙齿清洁。
2.调整饮食习惯：避免食用色素丰富的食物和饮料，如咖啡、红酒、糖果等。同时，减少将牙齿长时间浸泡在柠檬汁、醋等酸性物质中，以减少牙齿表面的色素沉着。
3.定期洗牙：建议每年至少进行一次洗牙，以彻底清除牙齿表面的牙结石和色素沉着，恢复牙齿的自然色泽。
4.冷光美白：是一种牙齿医疗美白方法，是将波长介于480-520纳米的高强度蓝光，作用于涂抹在牙齿表面的以过氧化氢成分为主的美白剂，使之与牙齿表层及深层的有色物质发生氧化还原反应，达到分解色素，美白牙齿的作用。适合日常饮食中带有色素的食物，如：可乐、茶类、酱油等导致的牙齿着色的患者，参考价格一般为2500~4000元/次，大概2-3天可见一定改善。若在冷光美白的过程中若美白剂不慎较长时间接触牙龈或软组织，会造成相应组织的灼伤，通常可以自行恢复。
5.皓齿美白：是由美国皓齿口腔科技公司研发，它无需冷光光源，并在美白剂中添加硝酸钾和氟化物，减轻了传统冷光美白时的牙齿敏感，通常具有高效快速、保护牙齿、舒适、效果持久等优点。适合轻中度的四环素牙、氟斑牙，或者其他因素引起的变色牙，遗传性黄黑齿等情况的患者，参考价格一般为2500~4000元/次，大概2-3天可见一定改善。治疗后牙齿可能会出现酸痛的情况，治疗后24小时之内需避免饮用茶、咖啡、可乐等深色食物，同时还要避免吸烟。
总之，牙齿美白是一个综合性的过程，需要日常护理、预防和治疗相结合。在选择医美项目时，务必前往正规医院，并在专业医生指导下进行。