月经来了可以吃苹果吗

女性处于月经期，一般是可以吃苹果的，但需要避免过量食用。若期间出现其他不适时，应及时就医。

月经期女性身体较为虚弱，免疫力较低，此时需要补充大量的营养物质来维持身体正常运转。而苹果中含有丰富的维生素、膳食纤维以及多种矿物质等营养成分，适当进食后能够为身体补充所需要的营养物质，因此是能吃的。

值得注意的是，苹果含有一定量的果糖，如果过量食用可能会导致血糖升高，尤其是对于有糖尿病风险的女性。此外，过量食用苹果可能会引起胃肠不适，如腹胀、腹泻等。因为在月经期，女性的胃肠功能可能会相对较弱，过多的膳食纤维和果糖可能会加重胃肠负担。

在食用前，可以将苹果洗净后直接食用，也可以做成苹果沙拉或苹果汁。但要注意避免食用过凉的苹果，以免刺激胃肠。如果食用苹果后出现轻微不适症状，此时可用热水袋热敷腹部，缓解不适。