哭到缺氧可通过调节情绪、调整呼吸、增加氧气摄入、使用药物、吸氧治疗等方式进行自救。
1、调节情绪
哭泣时情绪激动，体内肾上腺素等激素分泌增多，可导致心跳加快、血压升高、耗氧量增加，从而导致缺氧。患者应避免情绪激动，尽快平复心情，可通过听音乐、阅读等方式转移注意力，以缓解不适症状。
2、调整呼吸
哭泣时过度换气，导致体内二氧化碳排出过多，出现呼吸性碱中毒，患者可出现头晕、头痛、四肢发麻等症状。患者应尽快调整呼吸，可进行深呼吸，避免过度换气，减少体内二氧化碳的含量，从而缓解症状。
3、增加氧气摄入
患者哭泣导致的缺氧，还可以通过增加氧气摄入的方式进行自救。患者可适当增加户外活动，比如慢跑、快走等，呼吸新鲜空气，增加体内氧气的摄入，从而缓解缺氧的症状。
4、使用药物
如果哭到缺氧的症状比较严重，患者可在医生指导下使用七十味珊瑚丸、血府逐瘀丸、人参归脾丸等药物进行治疗，可以起到舒肝开郁、活血化瘀、通经活络等功效，有助于缓解病情。
5、吸氧治疗
如果患者出现胸闷、气短、头晕、乏力等症状，还应及时到医院进行吸氧治疗，可以改善缺氧的症状，有利于病情恢复。
除此之外，还可以使用呼吸新鲜空气、饮用温水、适当按摩、物理疗法等进行自救。在日常生活中，患者要保持情绪稳定，避免过度紧张易怒。如果患者出现了心理问题，可以及时与家人沟通交流。患者还要注意休息，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累。如果患者缺氧的症状比较严重，建议及时去医院就医，以免延误病情。