适当吃一些鱼油一般有补充营养、增强免疫力、辅助降血脂、保护心脑血管、改善睡眠质量等好处。但是需要注意的是，不建议过量食用。
1.补充营养：鱼油是一种从多脂鱼类中提取的不饱和脂肪酸，其中含有丰富的ω-3系列脂肪酸、维生素A、维生素D等营养成分。因此平时适量地摄入一些鱼油能够为身体提供所需要的多种营养物质，对于身体健康有一定的帮助作用。
2.增强免疫力：由于鱼油中含有大量的Omega-3脂肪酸，在一定程度上还可以促进体内免疫细胞的活性，从而达到增强免疫力的目的。
3.辅助降血脂：鱼油中的不饱和脂肪酸可以起到降低血液黏稠度的作用，在一定程度上还可以抑制血小板聚集和抗凝，所以对于预防冠状动脉粥样硬化也有一定的帮助。
4.保护心脑血管：鱼油中的Ω-3系多元不饱和脂肪酸是人体必需的脂肪酸之一，能维持细胞膜完整性及功能正常，使细胞保持健康状态，进而保护心脑血管免受损伤。
5.改善睡眠质量：鱼油还具有缓解压力、放松心情以及改善失眠的效果，因为其含有的Omega-3系多元不饱和脂肪酸有助于调节情绪和神经系统平衡，从而改善睡眠质量。
虽然鱼油对人体有很多益处，但是一般不建议患者长期或者大量进食，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状发生。另外，对鱼油过敏的人群禁止食用，否则可能会出现皮肤瘙痒、红疹等不适症状。