困过头了睡不着可以通过一般治疗、饮食调理、药物治疗、心理治疗、物理治疗等方式进行缓解，需要根据引起的原因对症治疗。
1、一般治疗
患者可以通过改变睡眠环境的方式进行缓解，也可以通过调整作息的方式进行改善，建议患者在日常生活中，需要保持良好的作息习惯，避免熬夜，也要避免做重体力劳动。
2、饮食调理
患者睡前可以适当饮用一些热牛奶，可以起到一定的助眠的效果，但需注意不可大量饮用，以免导致频繁起夜。
3、药物治疗
如果患者失眠的情况比较严重，可以在医生的指导下，配合使用助眠的药物进行治疗，比如艾司唑仑片、阿普唑仑片等。
4、心理治疗
失眠可能是长期精神压力过大引起的，也不排除是焦虑症、抑郁症等原因造成的。患者可以在医生的指导下，通过心理暗示疗法的方式进行处理，也可以通过心理疏导的方式进行改善。
5、物理治疗
如果患者使用上述治疗方式效果不佳，还可以通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，有助于改善不适症状。
在日常生活中，患者要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，以免加重失眠的情况。建议患者在日常生活中可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于排解压力，保持心情愉悦。