脚底板又麻又痛怎么缓解

脚底板一般指足底，一般情况下，足底又麻又痛需要根据引起的原因进行治疗，多考虑是不良的生活习惯引起的，也可能是受凉、外伤、足底筋膜炎、腰椎间盘突出症等原因导致的。

1、不良的生活习惯

如果患者长期穿不合脚的鞋子，可能会导致脚部受到挤压，进而出现局部麻木、疼痛等症状。患者可以通过更换合脚的鞋子，或者是通过按摩的方式进行缓解。

2、受凉
如果患者长期处于寒冷的环境中，可能会导致足底的血管收缩，引起局部缺血、缺氧，从而出现足底麻木、疼痛的症状。患者可以通过局部热敷的方式，促进血液循环，缓解不适症状。另外，患者也可以适当泡脚，也有助于改善足底麻痛的症状。

3、外伤

如果患者的脚部受到了外力的撞击，可能会导致局部的软组织受到损伤，从而出现局部红肿、疼痛等症状。患者可以通过先冰敷，24小时以后再热敷的方式进行改善，也可以通过卧床休息的方式进行缓解。

4、足底筋膜炎

如果患者长时间过度劳累，可能会导致足底筋膜反复牵拉，容易引起无菌性炎症，可能出现上述症状。患者可以在医生的指导下使用塞来昔布胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗，也可以通过红外线理疗的方式进行缓解。

5、腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症是指腰椎间盘发生退行性改变，在外力作用下，纤维环部分或全部破裂，髓核向外突出，刺激或压迫窦椎神经和神经根引起的以腰腿痛为主要症状的一种疾病。患者可能会出现坐骨神经痛、腰部疼痛等症状，部分患者还可能会出现足底麻痛的症状。建议患者可以在医生指导下通过牵引的方式进行治疗，缓解症状。必要时，患者也可以遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体类抗炎药进行治疗。

在日常生活中，患者应避免熬夜、酗酒等，平时需要多注意休息，避免做劳累的体力活，也不要进行剧烈的运动，以免病情持续发展。如有不适，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。