范铁兵 副主任医师
中国中医科学院西苑医院 - 中医内科
睡了很久实际上很短，醒了后很累可能与睡眠不足、睡眠姿势不当有关，也可能是气血不足、脾虚、肾阳虚等原因导致的，患者需要根据具体原因进行针对性治疗。
1、睡眠不足
如果患者长期熬夜，导致睡眠不足，可能会使大脑得不到充分休息，从而引起头晕、乏力等症状，部分患者可能会出现睡醒后疲惫的情况。建议患者及时调整不良的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时，患者也可以在睡前通过泡脚、喝热牛奶等方式改善睡眠质量。
2、睡眠姿势不当
如果在睡觉时没有保持良好的睡眠姿势，可能会影响到头部的血液循环，从而出现醒后身体乏力的情况。患者可以通过调整睡眠姿势的方式进行改善，也可以通过按摩头部的方式进行缓解。
3、气血不足
气血不足主要是由于先天体质虚弱、饮食不节、情绪波动大等因素引起的。患者一般会表现为乏力、面色苍白、失眠多梦等症状，部分患者可能会出现上述情况。建议患者可以在医生指导下使用八珍颗粒、归脾丸等中成药进行调理。同时，患者也可以适当进食红枣、枸杞等食物进行调理。
4、脾虚
脾虚主要是由于饮食不当、过度劳累等因素引起的。患者一般会表现为食欲减退、腹胀、乏力等症状，部分患者可能会睡醒后身体不适的情况。患者可以在医生指导下使用参苓白术散、人参健脾丸等中成药进行调理。同时，患者也可以遵医嘱通过针灸、拔罐等方式进行辅助治疗。
5、肾阳虚
肾阳虚主要是由于久病伤肾等因素引起的。患者一般会表现为腰膝酸软、畏寒肢冷等症状，部分患者可能会出现睡了很久但实际上很短的情况，还可能伴有乏力等症状。建议患者可以在医生指导下使用金匮肾气丸、桂附地黄丸等中成药进行调理。同时，患者也可以遵医嘱通过艾灸、中药贴敷等方式进行辅助治疗。
在日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，规律作息，保证充足睡眠，有助于维护身体健康，改善症状。同时，患者应注重劳逸结合，适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于增强体质，抵抗疾病侵袭。