徐文明 副主任医师
中山大学附属第一医院 - 内分泌科
临床上并没有明确说明糖尿病病友可以吃的10种升糖速度较慢的水果。但常见的升糖指数较低的水果有樱桃、蓝莓、草莓、柠檬、柚子、李子、桃子、苹果、梨、猕猴桃等。
1.樱桃：樱桃富含花青素和抗氧化物质，有助于提高胰岛素敏感性，促进血糖稳定。同时，其维生素C和钾的含量也较高，有助于增强免疫力和维持心脏健康。
2.蓝莓：蓝莓中的纤维和天然化合物能够减缓食物在肠道中的消化速度，从而减缓血糖的上升。此外，蓝莓还富含抗氧化剂，有助于预防糖尿病相关的并发症。
3.草莓：草莓的糖分含量相对较低，且含有丰富的维生素C和纤维，有助于增强免疫力和促进肠道健康。
4.柠檬：柠檬的酸味使其含糖量相对较低，同时富含柠檬酸和维生素C，柠檬酸有助于促进身体对钙的吸收，而维生素C则有助于增强免疫力。
5.柚子：柚子不仅富含维生素C和纤维，还含有柚皮苷等化合物，能够降低血糖水平并改善胰岛素敏感性。
6.李子：李子富含抗氧化剂和维生素C，能够增强免疫力并预防糖尿病相关的并发症，同时其糖分含量也相对较低。
7.桃子：桃子含有丰富的维生素A、C和E以及钾等矿物质，有助于维持身体的正常功能并促进心血管健康。其糖分含量适中，适合糖尿病患者适量食用。
8.苹果：苹果中的纤维和果胶能够减缓食物在肠道中的消化速度，从而减缓血糖的上升。同时，苹果还富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力和预防糖尿病相关的并发症。
9.梨：梨是一种低糖、高纤维的水果，富含钾、维生素C和抗氧化物质，有助于维持身体的正常功能并促进心血管健康。
10.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和纤维素，有助于降低血糖水平，同时其糖分含量也相对较低。
但是需要注意的是，虽然这些水果都属于升糖指数偏低的水果，但如果大量进食也可能会引起血糖波动，因此不建议一次进食太多。另外如果正处于血糖上升期，则应避免进食含糖量高的水果，如西瓜、葡萄等，以免加重病情。