一般情况下，高一女生可以通过饮食调理、适当运动、保证充足睡眠、药物治疗、物理治疗等方式长高。
1、饮食调理
在日常生活中，可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，同时还可以适当吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、西红柿等，能够补充身体所需要的营养，有利于促进骨骼的生长发育，同时还可以提高身体免疫力。
2、适当运动
高一女生一般处于青春期，是生长发育的高峰期，此时应适当进行运动，比如跑步、跳绳、打篮球等，能够促进骨骼的生长发育，同时还可以促进身体的新陈代谢，有利于长高。
3、保证充足睡眠
在日常生活中，还应保证充足的睡眠，避免熬夜，保持充足的睡眠，有利于生长激素的分泌，从而促进长高。
4、药物治疗
如果身高增长过慢，可以在医生的指导下服用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、维生素D滴剂等药物进行治疗，能够促进骨骼的生长发育，同时还可以提高身体免疫力。
5、物理治疗
除上述措施外，患者还可以在医生的指导下通过针灸、按摩等方式进行辅助治疗，能够刺激局部骨骼发育，有利于身体长高。
如果出现不适症状，建议患者及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。