邓洪容 副主任医师
中山大学附属第三医院 - 内分泌科
糖尿病患者可以根据自身的情况选择合适的运动,如慢跑、游泳、打太极拳、散步、骑自行车。
1、慢跑
慢跑可以提高胰岛素的敏感性,有助于患者控制血糖。同时,慢跑还可以减轻体重,有利于改善患者血糖和体脂状况。
2、游泳
游泳可以消耗热量,减轻体重,还可以增强体质,提高身体的免疫力。但糖尿病患者游泳时要注意避免空腹,以免发生低血糖。
3、打太极拳
打太极拳可以促进血液循环,加速新陈代谢,有利于患者血糖的控制,还可以增强体质,提高身体的免疫力。但患者要注意避免过度劳累,以免加重病情。
4、散步
患者还可以散步促进胃肠道蠕动,有利于食物的消化与吸收,还可以增强体质,提高身体的免疫力。但要注意避免在饭后立即散步,以免引起胃肠不适。
5、骑自行车
骑自行车可以促进身体的血液循环,还可以加速新陈代谢,有利于患者血糖的控制,还可以增强体质,提高身体的免疫力。但患者要注意避免在饭后立即骑自行车,以免引起胃肠不适。
除此之外,患者可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜,如柚子、丝瓜、茄子等,保证睡眠,减少熬夜。同时,少吃辛辣刺激油腻的食物,如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时,建议及时就医治疗,以免延误病情。