头发少的人群可以适当多进食黑色素含量较多的食物、富含维生素的食物、富含高蛋白的食物、富含植物雌激素的食物以及滋阴补血的食物等。
1.黑色素含量较多的食物：如黑豆、花生、猪肝、动物内脏等，其中含有丰富的铁元素和蛋白质，有助于促进头发生长，并且也含有一定量的黑色素，对于改善发质也有一定的帮助作用。
2.富含维生素类的食物：比如猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果等水果，或者胡萝卜、西红柿、黄瓜等蔬菜，此类食物中含有大量的水分及多种维生素成分，能够补充身体所需的营养物质，对身体健康有好处，而且还可以辅助改善头发较少的情况。
3.富含高蛋白的食物：包括鸡蛋、牛奶、瘦肉等，这些食物中所含有的优质蛋白比较丰富，同时还包含钙、磷等多种矿物质元素，是人体不可缺少的重要营养物质，食用后可为头发生长提供充足的营养支持，从而促进头发生长。
4.富含植物雌激素的食物：如黄豆、豆浆等，由于植物雌激素中的大豆异黄酮与雌二醇结构相似，适量摄入后可在体内发挥作用，进而调节内分泌水平，促使头发生长。
5.滋阴补血的食物：如桑葚、枸杞子、桑叶等，中医认为肾其华在发，如果存在肾虚情况，则容易出现脱发的现象，因此日常生活中还可吃一些滋阴补血的食物来调理肾功能，达到改善头发少的目的。
但是通过饮食并不能完全改善掉头发的情况，若自身症状较为严重，建议到正规医院就诊，在医生指导下使用米诺地尔酊等外用涂抹制剂进行治疗。