腰间盘膨出、突出的患者怎么锻炼

腰间盘膨出、突出一般是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症的患者可以通过飞燕式、仰卧保健法、倒走、吊单杠、游泳等方法进行锻炼。

1、飞燕式

患者可以采取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，一般可缓解腰部不适。

2、仰卧保健法

腰椎间盘突出症的患者可以采取仰卧位来缓解疾病所引起的腰部疼痛，在睡觉时也可以在腰部垫一个枕头，能够帮助缓解腰部疼痛。

3、倒走

倒走是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状。倒走时需要穿平底鞋，并在倒走时佩戴腰围，可以减轻腰部负重。

4、吊单杠

吊单杠是一种锻炼腰部肌肉的方法，可以锻炼腰肌，减轻腰椎间盘突出症的症状。吊单杠时需要穿平底鞋，并在吊单杠时佩戴腰围，可以减轻腰部负重。

5、游泳

游泳是一种锻炼四肢肌肉的方法，一般可以锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘突出症的症状。但需要注意游泳时避免腰部受伤，以免引起腰椎间盘突出症。

在日常生活中，建议患者要注意避免久坐、久站，以免加重病情。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。