陈慧敏 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 - 营养科
女性适量食用树莓的好处是可以抗氧化、辅助增强免疫力、改善视力、改善便秘、调节内分泌等。
1.抗氧化：树莓富含多种维生素C、花青素等天然抗氧化物质，这些成分能够清除体内的自由基，减少细胞氧化损伤。对于女性而言，长期食用树莓可以保护皮肤细胞不受自由基的侵害，减少皱纹和色斑的形成。
2.辅助增强免疫力：树莓中含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素E、锌等，这些成分可以辅助增强女性身体的免疫力，预防感冒和其它疾病。通过补充这些营养素，树莓能够帮助女性维持免疫系统的正常运作，减少生病的可能性。
3.改善视力：树莓中的花青素对眼睛有很好的保护作用，能够缓解眼睛疲劳，预防视力下降。对于长时间使用电脑或手机的女性来说，适量食用树莓有助于保护视力，预防眼部疾病。花青素能够增强视网膜细胞的活性，提高眼睛的适应能力。
4.改善便秘：树莓含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，改善便秘问题，有助于维持肠道健康。膳食纤维能够增加粪便的体积，使其更容易排出体外，从而减少便秘的发生。
5.调节内分泌：树莓中的一些成分对女性的内分泌系统有一定的调节作用，有助于平衡激素水平，缓解经期不适、痛经等问题。树莓中的抗氧化物质和营养素能够减轻内分泌系统受到的氧化压力，促进其正常运作。
虽然女性吃树莓有很多好处，但要注意避免过量食用，以免加重胃肠道负担，引起恶心、呕吐等症状。