汤栩文 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 - 妇产科
怀孕是指妊娠，通常没有如何容易妊娠的说法，最简单的妊娠方法是什么的说法也不准确。患者一般可以通过计算排卵期、放松心情、调整作息习惯、注意饮食、补充叶酸等方式增加妊娠的概率。
1、计算排卵期
女性每个月排一个卵子，只有在排卵期同房，才有可能妊娠。对于月经规律的女性，可以通过月经周期推算排卵期。如果月经周期不规律，可以借助基础体温监测、B超监测等方式明确排卵日。在排卵日前后安排同房，可以提高受孕的概率。
2、放松心情
如果患者长时间处于精神压力过大的状态下，可能会导致内分泌紊乱，从而影响正常的受孕。建议患者可以适当进行户外散步，有助于排解压力，保持良好的心情。
3、调整作息习惯
备孕期间夫妻双方需要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。同时，还要注意饮食健康，多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等；多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、菠菜等。
4、注意饮食
在备孕期间，需要多吃营养价值丰富的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，补充体内所需要的优质蛋白。同时也需要多吃富含雌激素的食物，比如豆腐、豆浆等，补充体内所需要的雌激素。
5、补充叶酸
叶酸是一种水溶性维生素，可以预防胎儿出现神经管畸形的情况。因此，建议女性在备孕前三个月就要开始服用叶酸片或者是含有叶酸的复合维生素，一直要吃到妊娠后三个月为止。
需要注意的是，如果夫妻双方有长期吸烟、饮酒等不良习惯或者存在染色体异常等情况时，建议患者及时到医院就诊，遵医嘱进行治疗，提高受孕概率。