练腹肌时腰部骨头咔咔响是怎么回事，怎么办

练腹肌时腰部骨头咔咔响一般可能是正常现象，但也可能是缺钙、腰肌劳损、腰椎小关节紊乱症、骨刺等原因导致的。建议患者及时就医，明确病因对因治疗，遵医嘱使用药物。

1、正常现象

在运动的时候可能会导致腰部骨头产生一定的活动，从而会出现声响的情况，如果没有伴随其他明显的不适症状，则属于正常的现象，一般不需要特殊治疗。

2、缺钙

若患者长期挑食、偏食，会导致身体缺乏营养，使机体免疫力下降，就可能会出现腰部骨头响的情况。建议患者在日常生活中要注意饮食均衡，可多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、虾皮等。此外也可以遵医嘱口服碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片等药物进行治疗。

3、腰肌劳损

腰肌劳损通常是由于腰部肌肉受到损伤引起的，当患者在进行腹肌训练时，可能会导致腰部肌肉受到牵拉，引起上述的症状。建议患者可以通过局部按摩的方式来缓解症状，也可以遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等药物进行治疗。

4、腰椎小关节紊乱症

腰椎小关节紊乱症是指腰椎的小关节由于外力作用，出现位置的改变，多是由运动损伤、姿势不正或复位不当等原因引起。患者会出现腰部剧烈疼痛，腰部活动受限等症状，在练腹肌时会加剧疼痛症状，部分患者还会出现上述的情况。患者可在医生指导下服用塞来昔布胶囊、尼美舒利颗粒等药物进行治疗。

5、骨刺

骨质增生是一种正常骨骼边缘形成的骨性增生物，一般是由于年龄增长、劳损、外伤等原因所致，当患者在进行腹部训练时，可能会导致增生的骨质刺激周围软组织，从而出现腰部骨头有声音的情况。对于骨质增生的患者，可以通过超短波疗法、红外线疗法等方式缓解不适症状。

出现这种情况时，患者避免进行剧烈运动，以免加重腰部的不适感。