淋巴疏通可以按摩哪里
任培华 主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 中医科
淋巴疏通可以按摩锁骨上方凹陷处、颈部、胸部上方、腋窝、大腿根部等部位。如果症状持续或加剧，建议患者及时到正规医院的普外科就医。
1.锁骨上方凹陷处
淋巴疏通通常通过轻柔地按压、揉捏或推拿锁骨上方的淋巴结区域来实现。首先，找到锁骨上方的凹陷处，这是淋巴液流动的关键点。然后，用三指并拢的方式在此处轻柔按压，注意力度要适中，避免过度刺激。此部位的淋巴系统连接着上肢和头部的淋巴组织，定期疏通有助于促进血液循环，减少局部水肿和炎症反应。
2.颈部
颈部淋巴疏通包括按摩颈部两侧的淋巴结区域，从下颌角开始向上至耳后。可以用双手从耳后顺着颈部肌肉下滑至锁骨内侧凹陷处，每次滑落都在锁骨凹陷处稍作停留。接着，用三指并拢从后颈部开始向下并向前滑落，直到锁骨内侧凹陷处。。颈部淋巴系统负责过滤血液中的废物和细菌，疏通可帮助清除毒素并预防感染。对于颈部不适、肿胀等症状有缓解作用。
3.胸部上方
胸部上方的淋巴疏通主要针对胸骨周围及乳房周围的淋巴结区域。按摩胸部上方淋巴时，可以用一只手覆盖在另一侧的胸部上方，大拇指在锁骨处，其他四根手指朝腋下的方向推。注意力度要均匀，不要用力过猛。此区域的淋巴系统参与了乳腺的免疫防御，疏通有助于改善乳腺健康，减轻乳房疼痛和不适感。
4.腋窝
腋窝淋巴疏通涉及按摩腋窝内侧的淋巴结区域，从肩胛骨下方开始向腋窝中心推进。可以用右手的食、中、环、小指四指并拢，按照逆时针方向轻柔地按摩左侧腋窝下，直到腋窝皮肤稍稍有些发热。然后换左手用同样的方法按摩右侧腋窝。腋窝淋巴系统与手臂和胸部的淋巴组织相连，疏通有助于排除体内多余水分和废物，缓解腋窝积液和肿胀。
5.大腿根部
大腿根部淋巴疏通需要按摩腹股沟区的淋巴结，从髂前上棘向下至膝盖内侧。躺下后，将双手分别放在左右大腿根，用四根手指向腹部方向按摩。此处的淋巴系统与生殖器官和泌尿系统的淋巴组织相连，疏通有助于调节内分泌平衡，改善相关症状如痛经、月经不调等。
淋巴疏通虽然有益于身体健康，但应注意选择合适的时机和频率，避免在急性感染期进行。此外，患者日常应注意保持均衡饮食，多摄入富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、橙子等，以及富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鱼类等，以增强免疫力，促进淋巴系统健康。
