1天3个鸡蛋算营养过剩吗

1天3个鸡蛋一般算营养过剩。

鸡蛋是日常生活中比较常见的食物，里面含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、卵磷脂、氨基酸等营养成分，适当吃鸡蛋能够补充体内所需要的多种营养物质，可以补充身体所缺失营养成分，能够提高脑细胞活性化程度，增强记忆力，有效预防老年痴呆，具有保护肝脏、调节免疫、健脑益智等功效。同时还会增加饱腹感，对于正处于减肥期间的人群，1天适量吃鸡蛋能够控制体重，起到辅助性作用。对于儿童、脑力工作者、免疫力低下等人群，吃鸡蛋能起到非常好的补充营养的效果。1天吃3个鸡蛋可能会导致肠胃产生负担，出现消化不良，严重可能还会增加肝脏和肾脏的负担。平时一定要控制鸡蛋的摄入量，尽量不要多吃。

需要注意的是对于蛋白质过敏者尽量不要吃鸡蛋，否则容易发生过敏情况，导致皮肤出现瘙痒、红肿等症状。若出现不适症状，请及时就医治疗。