大米木瓜粥的功效与作用包括健脾化湿、舒筋通络、和胃止呕等。
1、健脾化湿
大米木瓜粥是一种以大米和木瓜为主要食材熬制成的食粥。中医认为大米具有健脾和胃的功效。而木瓜具有化湿的功效。两者熬制成粥后可起到健脾化湿的功效，可缓解脾虚湿盛导致的纳差、腹胀、便溏等症状。
2、舒筋通络
木瓜入肝经，性温气香而能化湿，湿化后筋舒。因此木瓜有舒筋通络的功效，可以治疗筋脉拘挛。而且木瓜不仅可以化湿而止吐泻，而且能缓急舒筋。所以木瓜是治疗吐泻转筋的要药。
3、和胃止呕
木瓜还具有和胃止呕的功效，可缓解胃脘胀满、呕吐等症状。但是过量服用木瓜会对胃肠黏膜有刺激作用，使胃肠蠕动增强，发生呕吐、腹痛、腹泻等不适。建议患者在医生的指导下服用。
除了上述功效与作用外，大米木瓜粥还具有补气、除烦、止泻等功效与作用。