夏天不上火的零食一般有绿豆糕、海苔、香蕉片、大枣干、坚果等。
1、绿豆糕
绿豆糕主要是由绿豆制作而成，其含有丰富的维生素、蛋白质、膳食纤维、矿物质等营养成分，适当食用可以补充人体所需的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有利于人体的健康。
2、海苔
海苔中含有丰富的碘、钙、磷、等营养物质，适当食用可以补充人体所需的营养物质，还可以促进大脑的发育。海苔中的多糖还可以帮助人体维持细胞的生长和分化，对增强免疫力有一定的辅助作用。
3、香蕉片
香蕉片中含有丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质、钾等营养物质，适当食用可以补充人体所需的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有利于人体的健康。
4、大枣干
大枣干中含有丰富的铁、环磷酸腺苷、维生素P等营养物质，适当食用可以补充人体所需的营养物质，还可以促进血红蛋白的再生，对改善缺铁性贫血症状有一定的辅助作用。
5、坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E等营养物质，适当食用可以补充人体所需的营养物质，还可以促进脑部的发育。
在日常生活中，患者应注意饮食均衡，避免暴饮暴食或偏食，以免引起不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。