一只脚后跟无缘无故地疼，可能是受凉、外伤、足底筋膜炎等原因引起的，可以通过日常调理、物理治疗、药物治疗等方式改善。
1、受凉
如果天气比较寒冷，患者不注意自身保暖，可能会导致寒气入侵足部，从而出现局部疼痛的情况，甚至还会伴有发凉的现象。建议患者根据天气变化适当增加衣物，也可以通过泡脚的方式进行改善。
2、外伤
若是脚后跟部位受到外力打击，可能会使皮下毛细血管发生破裂，从而出现局部红肿、疼痛等现象，按压时疼痛会加重。患者可以立即通过冰袋冷敷的方式进行改善，24小时后可以通过热敷的方式进行缓解。
3、足底筋膜炎
如果长时间走路，可能会导致足底组织受到损伤，诱发炎症，会出现局部疼痛、皮肤发红、肌肉紧张等现象。患者可以通过卧床休息的方式进行改善，也可遵医嘱口服塞来昔布胶囊、美洛昔康片等药物进行治疗。
除此之外，一只脚后跟无缘无故地疼也可能是痛风、跟腱炎、足跟骨骨刺等原因导致的。若患者的不适症状持续加重，应及时就医治疗，以免延误病情。