经期痛经吃什么食物最好的说法并不准确，但建议女性在此期间进食红糖水、红豆粥、羊肉汤、生姜红枣茶以及核桃等食物，对身体通常较好。
1.红糖水：如果出现明显的腹部疼痛，并伴随腹泻等症状，则需要多注意休息，也可以适当喝一些温热的红糖水进行改善，能够有效促进血液循环，在一定程度上也能够起到暖宫、缓解痛经的作用。
2.红豆粥：是以红豆为主要原材料熬制而成的粥品，具有较高的营养价值，其中含有大量的碳水化合物、膳食纤维以及多种矿物质成分，女性在经期适量食用后能够补充身体所需要的多种营养物质，对于疾病的恢复有一定的帮助作用。
3.羊肉汤：羊肉属于热性食物，其中含有大量的脂肪和优质蛋白，还富含钙元素、铁元素等多种矿物质成分。女性平时适当地吃些羊肉汤，不仅能够为身体补充所需的营养物质，而且还能达到辅助驱寒暖身的目的。但是要注意避免一次性吃得过多，以免引起腹胀、嗳气等症状。
4.生姜红枣茶：对于受凉引起的痛经情况，女性还可通过饮用生姜红枣茶的方式予以调理，因为生姜具有解表散寒的功效，而大枣则有助于养血安神，两者一起熬煮后饮用，通常也可发挥辅助缓解痛经的目的。
5.核桃：属于一种比较常见的坚果类食物，其含有丰富的蛋白质、氨基酸以及多种微量元素，女性在经期适当进食后能够促进大脑发育，同时还能够增强体质，有利于身体健康。
痛经的女性在必要时可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行止痛处理。需要注意的是，若病情较为严重，则需及时就医诊治，以免延误病情。