高压高、低压低怎么调理和治疗
2024-04-26 15:30:44
赖迪生 主治医师
广东省人民医院 - 心血管内科
高压高、低压低指的是收缩压高、舒张压低，可以采取生活方式干预、平衡饮食、规律运动、压力管理、药物治疗等方法进行调理和治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.生活方式干预
因为烟草中的尼古丁和酒精可导致血压升高，进而加重收缩压高的症状，所以可以通过调整日常生活习惯如戒烟、限制饮酒等方式来改善心血管健康。可尝试口香糖、零食替代，或参与运动、冥想等活动转移注意力；限制饮酒应明确标准，不空腹、睡前及服药期间饮酒，成人男性每日饮酒量不超过25克乙醇，女性不超过15克。
2.平衡饮食
高钠摄入可能导致水钠潴留引起暂时性舒张压低现象；而适当补钾有助于稳定细胞内外液体分布及维持正常血压水平。建议减少钠盐摄入量，如逐渐减少烹饪用盐，避免高盐食品如腌制品，选择低盐调味品；同时增加钾含量丰富食物，如香蕉、土豆、菠菜等蔬果，以及瘦肉、鱼类等。
3.规律运动
规律运动能够帮助降低外周血管阻力，从而间接降低血压；同时还可以提高心脏功能和耐力，对改善低压高的状况有益。建议患者每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、游泳等，并配合一定的力量训练。
4.压力管理
持续的压力会导致交感神经系统过度激活，引起心率加快和外周血管收缩，进一步推高血压值；缓解压力有利于控制血压平稳。可以采取放松技巧如深呼吸、冥想等方法来减轻日常压力。
5.药物治疗
药物可以直接扩张外周动脉或者减慢心跳频率来降低血压；长期使用可有效预防因低压高引起的并发症发生。患者可以遵医嘱服用降压药如硝苯地平、美托洛尔等。
高压高低压低的患者可能伴随头晕、乏力等症状，因此平时生活中应避免剧烈运动，以免加重脑供血不足的症状。