范良生 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 妇产科
女性在来月经期间饮用豆浆可以起到补充营养、辅助增强体质、调理内分泌失调、改善肤质、促进消化的好处。但是如果过量饮用，则可能出现胃肠不适、影响铁吸收、加重乳腺增生、导致痛经加剧、增加尿酸水平等坏处。
一、好处
1.补充营养：豆浆主要是由大豆研磨而成的一种饮品，其中含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质等营养成分。女性在经期时适当喝些豆浆，能够补充身体所需要的多种营养物质。
2.辅助增强体质：由于豆浆中含有较多的大豆异黄酮，对于体内雌激素分泌不足的情况能够起到改善的作用。因此女性在月经期间适当喝豆浆后，还可以达到提高自身抗病能力的效果。
3.调理内分泌失调：由于豆浆中含有的植物性雌激素比较多，在一定程度上还具有调理内分泌失调的作用。
4.改善肤质：豆浆中的维生素E和不饱和脂肪酸等成分对皮肤有益，能减少自由基对皮肤细胞的损伤，保持皮肤的弹性和光泽。
5.促进消化：豆浆含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防和缓解经期可能出现的便秘问题。
二、坏处
1.胃肠不适：部分女性经期胃肠功能较为敏感，豆浆中的低聚糖可能导致胃肠胀气、打嗝、腹痛等消化不良症状。
2.影响铁吸收：豆浆中的某些成分可能会与食物中的铁元素结合，形成不溶性复合物，从而影响铁的吸收，加重经期缺铁性贫血的风险。
3.加重乳腺增生：豆浆中的大豆异黄酮可能会刺激乳腺组织，导致乳腺增生症状加重。
4.导致痛经加剧：豆浆中的黄体酮含量较高，可能导致子宫肌纤维痉挛性收缩，进而引起痛经。
5.增加尿酸水平：摄入高嘌呤食物后会使体内尿酸合成增多，尿酸水平上升，长期过高可能导致痛风发作。
建议女性在月经期间还要注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激的食物。同时还应做好腹部保暖措施，以免因受凉而引起痛经等情况发生。