怎样改掉吞口水强迫症

吞口水强迫症可以通过深呼吸放松、转移注意力、认知重构、药物治疗、认知行为疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.深呼吸放松

当出现吞咽口水的症状时，可以通过深呼吸来缓解紧张情绪，吸气4秒，屏气2秒，呼气6秒，反复数次，有助于改善不适。深呼吸有助于降低心率、血压和肌肉张力，使身体进入放松状态，减轻对吞咽动作的过度关注。

2.转移注意力

通过参与其他活动如阅读、绘画或听音乐等方式，将注意力从吞咽动作上转移开来。分散注意力可以帮助患者暂时忘记吞咽口水的行为，减少其对这个行为的关注程度，从而逐渐减少这种强迫行为。

3.认知重构

认知重构是通过重新评估自己的想法和信念，改变对吞咽口水的认知，将其视为正常生理反应而非异常行为。认知重构帮助患者认识到吞咽口水是一种正常的生理现象，无需过分担忧或控制，从而减少对其的强迫行为。

4.药物治疗

如果上述方法无效，医生可能会建议使用抗抑郁药或抗焦虑药，如舍曲林、氟西汀等，建议饭后半小时服药，减少对胃肠道的刺激。这些药物能够调节大脑神经递质水平，改善患者的心理状态，减少因焦虑引起的吞咽口水强迫行为。

5.认知行为疗法

认知行为疗法由专业人员指导，通常包括一系列的小组会议或一对一咨询，旨在帮助患者识别并改变不健康的思维模式和行为习惯。认知行为疗法通过教授患者如何识别和挑战负面思维，以及如何采取更健康的行为方式来应对焦虑，从而减少吞咽口水的强迫行为。

日常生活中患者要减少食用酸味食物，如山楂、番茄，以减少唾液分泌。如不适症状加重，可前往医院进行脑电图检查及口腔检查，确认是否存在器质性病变。