一到学校就便秘在家里好好的怎么办
吴鹏波 副主任医师
武汉大学人民医院 - 消化内科
一到学校就便秘而在家正常可能是由心理因素、饮食改变、作息变化、缺乏运动、环境适应问题等原因引起，可通过一般治疗、药物治疗的方式进行处理。
1.心理因素
到学校后可能面临学习压力、社交压力等，导致情绪紧张、焦虑，从而影响肠道蠕动，引起便秘。要学会放松心情，可以通过深呼吸、冥想、听音乐等方式缓解压力。积极参加学校的心理辅导活动，与老师、同学交流沟通，释放不良情绪。
2.饮食改变
在学校的饮食可能与家里不同，例如蔬菜、水果摄入减少，水分摄入不足，或者吃较多油腻、辛辣食物如炒粉、烧烤等，都可能导致便秘。建议尽量保证饮食均衡，多吃富含膳食纤维的食物，如菠菜、芒果、小米粥等。同时增加水分摄入，可以随身携带水杯，随时喝水。
3. 作息变化
学校的作息时间可能与家里不同，例如早起晚睡、睡眠时间不足等，会影响肠道的正常蠕动。建议尽量保持规律的作息时间，早睡早起，保证8小时充足的睡眠时间。每天在固定的时间尝试去厕所排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐几分钟，培养排便反射。益生菌可以调节肠道菌群平衡，促进有益菌群的生长和繁殖，抑制有害菌群的生长和繁殖。这有助于改善肠道环境，促进粪便的正常排出。适合的益生菌包括双歧杆菌三联活菌散、双歧杆菌四联活菌片、复方嗜酸乳杆菌片，需要遵循医嘱使用，一般用温水送服即可。
4.缺乏运动
在学校可能由于学习紧张，缺乏足够的运动时间，导致肠道蠕动减慢，引起便秘。建议利用课余时间进行适量的运动，如散步、跑步、跳绳等。也可以参加学校的体育活动或社团，增加运动机会。
5.环境适应问题
对学校的环境不适应，包括厕所环境、生活节奏等，可能会影响排便心理，从而导致便秘。建议逐渐适应学校的环境，尝试放松心态在学校厕所排便。可以对学校厕所进行一些小的改善，如适当清洁、放置空气清新剂等，让自己感觉更舒适。如果可能的话，可以在宿舍准备一些简易的排便辅助工具，如马桶垫等。
在治疗过程中，应保持良好的生活习惯，如定时排便、避免长时间久坐等。同时，注意保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力对肠道功能的影响。