如何用柠檬泡水减肥

2023-10-13 17:14:53
方晓茹

方晓茹 副主任医师

南方医科大学南方医院 - 营养科

柠檬泡水减肥的说法没有科学依据。柠檬泡水只能起到辅助减肥的作用，不能用于减肥。如果想要减肥，可以通过调整饮食、适当运动等方式进行改善，必要时可以遵医嘱用药。

患者在日常生活中要合理膳食，多吃新鲜的水果蔬菜，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、油炸食品等。也可以适当吃些粗粮类食物，比如燕麦、荞麦等。在平时患者也可以根据自身情况选择合适自己的运动，比如跑步、跳绳、游泳等。能够促进体内脂肪燃烧，对减肥有一定的帮助作用。如果通过上述方法减肥效果不佳，患者也可以在医生的指导下服用奥利司他胶囊、利拉鲁肽片等药物进行治疗，能够减少肠道内油脂的吸收，从而达到减肥的目的。

另外，建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，以免引起内分泌失调的情况，导致体重控制不佳。
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陈礼全副主任医师

广州医科大学附属第一医院

三甲

孕妇可以吃海带吗
孕妇是可以适量吃海带的，海带富含多种营养成分，对孕妇和胎儿的健康有一定益处，但食用时需注意把控好量。海带是一种营养丰富的海藻类食物，含有丰富的碘元素、膳食纤维、钙、铁、维生素等营养成分。对于孕妇而言，碘元素是合成甲状腺激素的重要原料，而甲状腺激素对胎儿的大脑和神经系统发育起着关键作用。孕期适量摄入海带，能满足孕妇自身和胎儿对碘的需求，一定程度上辅助预防胎儿因缺碘导致的智力发育迟缓、呆小症等问题。同时，海带中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有效预防和缓解孕妇常见的便秘问题。丰富的钙、铁元素，能帮助孕妇补充钙质，还能为胎儿的骨骼发育提供营养支持。但孕妇食用海带要严格控制量。海带中除了有益的营养成分，还含有一定量的砷元素。虽然在正常情况下，海带中的砷含量处于安全范围，但如果孕妇大量食用，砷元素在体内蓄积，就可能对孕妇和胎儿的健康造成危害。而且，碘元素虽然对胎儿发育重要，但过量摄入碘也可能干扰甲状腺的正常功能，反而影响胎儿的生长发育。如果孕妇想要食用海带，建议选择新鲜、干净的海带。在烹饪前，要将海带充分清洗干净，然后用清水浸泡数小时，期间多换几次水，这样可以有效降低海带中砷元素的含量。其次，食用量要适中，每周食用1-2次，每次50-100克即可。另外，孕妇在食用海带后，要多留意自身身体反应，若出现胃肠不适、过敏等症状，应立即停止食用，并及时就医。
刘泽群主治医师

广州市妇女儿童医疗中心

三甲

孕妇可以吃山竹吗
孕妇通常是可以吃山竹的，但要避免食用过多，以免引起血糖波动和胃肠道不适。山竹富含维生素，如维生素C、维生素E以及多种B族维生素。维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，对于维持孕妇皮肤、血管等组织的健康有积极作用，还能促进铁的吸收。维生素E具有抗氧化作用，可保护胎儿免受自由基的损伤，对胎儿的神经系统发育可能有一定帮助。B族维生素参与身体多种代谢过程，有助于维持孕妇神经系统正常功能，对胎儿的大脑发育也十分重要。此外，山竹中还含有矿物质，如钾、镁等。钾元素能帮助孕妇维持身体的电解质平衡；镁元素则对胎儿骨骼发育和孕妇心脏健康有益。所以，适量食用山竹可为孕妇提供多种必需的营养物质，促进胎儿的健康发育。然而，孕妇食用山竹也有一些需要注意的地方。山竹含糖量相对较高，对于患有妊娠期糖尿病或血糖控制不佳的孕妇来说，过量食用山竹可能导致血糖升高，增加孕期并发症的风险，如妊娠高血压疾病、尿路感染等，还可能影响胎儿正常发育，导致胎儿过大，增加难产和剖宫产的几率。另外，过量食用山竹可能会引起胃肠道不适，出现腹痛、腹泻等症状。胃肠道功能紊乱不仅会影响孕妇对营养物质的吸收，还可能间接影响胎儿的营养供应。若孕妇打算食用山竹，首先应确认自己的身体状况是否适合。如果有妊娠期糖尿病，应在医生的指导下严格控制食用量。对于无特殊疾病的孕妇，每天食用山竹的量建议控制在2-3个。食用时，要选择新鲜、无变质的山竹。若食用山竹后出现不适症状，如腹痛、腹泻、血糖升高等，应立即停止食用，并及时就医。
谭金凤主治医师

中山大学附属第一医院

三甲

孕妇可以吃黑榄角吗
孕妇可以适量食用黑榄角，但需注意控制摄入量和食用方式。在孕期，孕妇应保持饮食多样化，均衡摄入蛋白质、脂肪、维生素以及膳食纤维等营养素，以满足自身和胎儿的生长发育需求。孕妇在孕期需要补充大量的营养物质来满足自身和胎儿生长发育的需求，而黑榄角作为一种食材，含有一定的营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素以及膳食纤维等。这些成分对于孕妇的身体健康以及胎儿的生长发育都具有一定的益处。因此，从营养补充的角度来看，孕妇是可以适量食用黑榄角的。然而，孕妇在食用黑榄角时也需要注意一些问题。首先，黑榄角通常是经过腌制等加工方式制成的，其中可能含有较高的盐分。孕妇如果摄入过多的盐分，可能会增加患妊娠高血压等疾病的风险，也可能加重孕期水肿的情况。因此，孕妇在食用黑榄角时应控制摄入量，避免一次性食用过多。其次，黑榄角中的膳食纤维含量较高，虽然有助于促进胃肠蠕动，改善大便干结或便秘的情况，但过量摄入也可能对胃肠道造成刺激，引起消化不良、腹胀等不适症状。特别是对于胃肠功能较弱的孕妇来说，更应谨慎食用。此外，孕妇在食用黑榄角时还需要注意食材的新鲜度和卫生情况。避免食用发霉、变质或受到污染的黑榄角，以免引发食物中毒等健康问题。同时，孕妇在孕期应保持饮食多样化，均衡摄入各类营养素，以确保母婴健康。
白娥主治医师

西安交通大学第一附属医院

三甲

孕妇可以吃芝麻酱吗
孕妇一般可以吃芝麻酱，但患有糖尿病、肥胖症以及对芝麻过敏的孕妇需谨慎。 芝麻酱是由芝麻研磨而成，富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙等营养成分。对于孕妇来说，食用芝麻酱可以补充身体所需的营养。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于胎儿的生长发育。维生素E具有抗氧化作用，对孕妇的皮肤和身体都有好处。钙是胎儿骨骼发育所必需的元素，而芝麻酱中的钙含量较为丰富。 然而，对于患有糖尿病的孕妇来说，芝麻酱中含有一定的糖分和脂肪，过量食用可能会导致血糖升高，不利于病情控制。肥胖症的孕妇也应注意适量食用，因为芝麻酱的热量较高，过多摄入可能会加重体重负担。此外，对芝麻过敏的孕妇，食用芝麻酱后可能会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等。因此，需注意谨慎食用。 在日常生活中，孕妇若想食用芝麻酱，应先考虑自身身体状况。同时，可以将芝麻酱搭配其它食物一起食用，如拌面条、涂面包等，以丰富口感和营养。如果在食用芝麻酱后出现不适症状，应立即停止食用。
王利群主治医师

哈尔滨医科大学附属第一医院

三甲

孕妇可以吃醪糟吗
通常情况下，孕妇是可以适量饮用醪糟的。醪糟是以糯米为原材料发酵制作而成的一种饮品，经过高温蒸煮后的醪糟，酒精含量会有所降低，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物等营养成分，适当饮用后能够补充身体所需要的多种营养物质，并且还具有促进新陈代谢的作用，在一定程度上还可以缓解孕早期出现恶心呕吐等症状的情况。孕妇少量喝一些，不会影响到身体健康，也不会加重早孕反应。但需注意的是，若孕妇本身存在酒精过敏的情况，则不建议饮用醪糟，以免引起皮肤瘙痒、红疹等不适症状，严重时甚至可能会诱发呼吸道痉挛等情况发生，不利于自身健康以及胎儿正常生长发育。在怀孕期间，由于体内的激素水平变化比较大，所以要尽量以清淡饮食为主，避免摄入辛辣刺激性的食物，比如麻辣火锅、冰激凌等，同时还应定期前往医院进行产检，了解胎儿的具体情况。
汤栩文主任医师

广州市妇女儿童医疗中心

三甲

孕妇可以吃麻花吗
孕妇通常可以食用麻花，但需注意控制摄入量。麻花主要是由面粉制作而成，面粉是碳水化合物的良好来源。在孕期，孕妇需要足够的能量来维持自身身体机能的运转以及胎儿的生长发育，而碳水化合物能够为孕妇提供稳定的能量。尤其是在孕早期，孕妇可能会受到孕吐等妊娠反应的影响，食欲不佳，麻花的口感酥脆，可以在一定程度上刺激食欲。但麻花中的油脂含量较高，孕妇摄入过多油脂时，身体无法消耗的部分可能会堆积成体脂，增加孕期体重控制的难度。此外，麻花中的反式脂肪酸对人体有一定的危害，因此孕妇应避免过量食用麻花。孕妇在食用麻花时，应将其作为偶尔的小吃，而非日常主食或零食。同时，孕妇在孕期应保持饮食的均衡和多样性，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品、奶制品等富含营养的食物，以满足胎儿生长发育的需要。
刘泽群主治医师

广州市妇女儿童医疗中心

三甲

孕妇可以吃陈皮话梅糖吗
孕妇一般可以吃陈皮话梅糖，但需要注意适量食用。孕妇在怀孕期间要注意合理饮食，可以适当吃些有助于促进消化的食物，比如小米粥、软面条等，也可以吃些新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、菠菜等，有助于补充身体所需营养。陈皮话梅糖主要是由陈皮和话梅制成，其中陈皮属于一种中药材，具有理气健脾、燥湿化痰的功效，通常可以用于治疗脾胃气滞症、呕吐、湿痰、寒痰咳嗽、胸痹等症状。陈皮话梅糖中含有的营养物质比较丰富，比如维生素、膳食纤维、糖分等，在怀孕期间适当吃些陈皮话梅糖，能够补充身体所需要的营养物质，而且有助于促进胃肠蠕动，还可以预防便秘，并不会对胎儿的生长发育造成不利影响，因此孕妇可以吃陈皮话梅糖。但是陈皮话梅糖中含有一定的糖分和盐分，因此孕妇要避免吃太多，以免导致血糖和血压升高。孕妇在怀孕期间要注意饮食合理搭配，避免吃辛辣、油腻、生冷的食物，比如辣椒、炸鸡、冰淇淋等，以免刺激胃肠道，引起不适症状，从而影响胎儿的发育。孕妇还要注意保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑，遵医嘱前往医院产科进行产检。
谭金凤主治医师

中山大学附属第一医院

三甲

孕妇可以吃冰糖雪梨吗
孕妇可以适量吃冰糖雪梨。首先，冰糖雪梨具有清热止渴、生津润肺的功效，对于缓解孕妇因孕期反应或天气变化等引起的口干舌燥、咳嗽等症状有很好的效果。其次，雪梨富含维生素B、C等营养素，尤其是维生素C含量较高，能增强人体免疫力，提高抗病能力，同时也可以促进孕期胎儿的健康发育。并且在孕期，很多孕妇会出现食欲不振的情况，而冰糖雪梨的美味可以刺激孕妇的味蕾，增加进食量。同时，冰糖雪梨中的水分含量较高，可以为孕妇补充身体所需的水分，有助于维持身体的正常代谢。此外，冰糖雪梨中的果胶和膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善孕妇的消化不良症状，缓解腹胀、便秘等不适。然而，孕妇在食用冰糖雪梨时也需注意适量，因为梨性寒，过量食用可能加重体寒症状。另外对于血糖较高的患者要禁止服用，以免导致病情进一步发展。怀孕期间要注意饮食均衡摄入，避免过度挑食和节食，以免影响到自身健康及胎儿正常发育。
杨婷副主任医师

西安交通大学第一附属医院

三甲

孕妇可以吃新鲜核桃吗
如果孕妇对新鲜核桃不过敏，一般是可以食用的。但如果孕妇存在过敏的情况，则不可以食用。新鲜核桃中含有丰富的蛋白质、维生素E、亚油酸等营养成分，适当进食后能够补充身体所需要的多种营养物质，并且还具有辅助增强体质的作用。同时新鲜核桃中也含有大量的脂肪，能够起到润肠通便的功效，在一定程度上还可以预防孕期便秘的发生。因此，如果孕妇不存在对新鲜核桃过敏的情况，在怀孕期间通常是可以适量食用的。但是需要注意的是，如果孕妇对新鲜核桃过敏，则不建议食用新鲜核桃。核桃过敏可能会引起一系列的过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、皮疹、呼吸困难等。对于孕妇来说，过敏反应不仅会影响自身的健康，还可能对胎儿造成不良影响。此外，女性在怀孕期间还要定期去医院进行孕检，了解胎儿生长发育情况。在日常生活中，孕妇要注意饮食均衡，为孕期提供丰富的营养，以确保自身和胎儿的健康安全。
刘冠媛主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院

三甲

孕妇可以吃泡生姜吗
孕妇一般可以吃泡生姜。怀孕初期，很多孕妇会受到孕吐的困扰。泡生姜具有独特的气味和口感，能在一定程度上刺激味蕾、缓解恶心感，帮助孕妇减轻孕吐症状，使孕妇在孕早期能相对舒适一些，增加食欲。并且，生姜本身就有促进胃肠蠕动、帮助消化的作用。泡生姜保留了这一特性，孕妇在孕期由于身体生理变化，胃肠功能可能会受到影响，适量食用泡生姜可以改善消化情况，预防孕期可能出现的便秘等消化问题，让食物在胃肠中更好地被消化吸收。但孕妇吃泡生姜要控制好量，因为生姜性热，过量食用可能导致上火。购买泡生姜要选正规渠道、无添加过多防腐剂的产品。