哪些食物和水果蔬菜和肉类含有维生素E

一般情况下，富含维生素E的食物有很多，水果有蓝莓、猕猴桃、桑葚等，蔬菜有西红柿、黄瓜等，肉类有鸡肉、牛肉等。

1、水果

蓝莓中含有丰富的维生素E、花青素、熊果苷等成分，猕猴桃中含有丰富的维生素E、维生素C、钾、钙等营养成分具有抗氧化的作用，桑葚中含有丰富的维生素E、胡萝卜素、氨基酸等成分。上述水果可以补充身体所需营养，还可以辅助清除体内的自由基，有助于延缓皮肤衰老。

2、蔬菜

西红柿中含有丰富的维生素E、番茄红素、维生素B1等成分，黄瓜中含有丰富的维生素E、维生素B1、维生素B2等成分。上述蔬菜具有辅助抗氧化的作用，可以促进皮肤的新陈代谢，有助于改善皮肤暗沉的情况。

3、肉类

鸡肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B6等营养成分，牛肉中含有丰富的维生素E、蛋白质、氨基酸等营养成分，都可以补充身体中所需营养。

肉类食物和水果蔬菜和肉类食物中还含有大量的不饱和脂肪酸，适量食用可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。需要注意的是，食物不能代替药物，如果患者出现维生素E缺乏的情况，可以在医生指导下使用维生素E胶囊进行治疗。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。