早上空腹喝红茶有什么好处和坏处

早上空腹时饮用红茶对身体有一定的好处，如补充水分、提神醒脑、增强食欲、促进排便、辅助减肥等。但若是长期大量饮用，可能会引发胃肠道不适、失眠、贫血加重、血糖升高、骨质疏松等坏处。
一、好处
1.补充水分：由于夜间睡眠过程中人体的新陈代谢会减慢，从而导致体内大量水分流失的情况发生。因此在起床后适当地喝一些红茶能够有效补充身体所需的水分，同时还能够促进尿液的产生，有助于体内毒素垃圾的排出。
2.提神醒脑：因为红茶中含有丰富的咖啡碱等成分，在空腹状态下适当饮用后能够刺激中枢神经引起大脑皮层兴奋，起到提神醒脑的作用。
3.增强食欲：空腹状态下的胃肠道处于一种相对平和的状态，红茶中含有茶多酚。此时摄入一定量的茶多酚等物质后，更有利于被机体吸收利用，进而达到增进食欲的目的。
4.促进排便：红茶中含有的膳食纤维成分还可以促进胃肠道蠕动，从而帮助食物消化，改善大便干结等情况的发生。
5.辅助减肥：此外，红茶中所含的热量较低，如果患者配合饮食控制及运动锻炼的方式进行减肥，通常是可以起到一定的辅助作用的。
二、坏处
1.胃肠道不适：红茶中含有较多的茶多酚以及咖啡碱等物质，而这些成分均属于刺激性物质，如果在早上的时候过量摄入就有可能会对胃肠黏膜造成一定的损伤，从而引起恶心、呕吐等症状发生。
2.失眠：红茶中的咖啡碱能够起到提神的作用，但如果过量饮用可能会刺激大脑皮层，引发失眠的症状。
3.贫血加重：红茶中含有的鞣酸会与体内的铁元素结合生成沉淀物，从而阻碍机体对于铁的吸收，长期如此就会导致体内缺乏大量的铁元素，进而加重贫血。
4.血糖升高：此外，红茶中的茶多糖能够促进葡萄糖转化为肌醇，而肌醇又可以促进胰岛素分泌，继而导致血糖水平上升。
5.骨质疏松：红茶中的磷酸会影响人体对钙离子的吸收，长期大量饮用会导致骨组织矿化不良，增加骨质疏松的发生风险。
虽然适当喝红茶对人体有一定的益处，但是如果长期大量饮用则可能有害健康。同时对于一些身体比较虚弱的人群来说，比如孕妇和哺乳期妇女等也不宜过多饮用。