腰椎第四节滑脱怎样锻炼

腰椎第四节滑脱可以通过平板支撑、臀桥、游泳、五点支撑、小燕飞等方式进行锻炼，能够有效改善病情。

1、平板支撑

平板支撑属于一种比较常见的运动，适当进行这种运动能够增强腰背肌力量，而且也能够使局部肌肉得到放松，改善腰椎间盘突出症引起的疼痛、无力等症状。但是应注意控制锻炼的时间，以免出现劳损。

2、臀桥

臀桥属于一种比较常见的锻炼方式，患者需要采取仰卧位，然后用双肘关节以及双脚支撑身体，将臀部抬高，形成一个弓形，能够使腰部肌肉得到拉伸，同时也能够减轻腰椎间盘的压力，有利于改善疼痛、活动受限等症状。

3、游泳

患者可以适当进行游泳运动，能够减轻腰部的负担，而且也能够增强腰背肌肉的力量，改善疼痛症状。

4、五点支撑

五点支撑主要是以仰卧位、双侧膝关节屈曲，将双侧脚后跟、头部、双侧肘关节及肩关节部位支撑起来，保持五秒左右再放下，然后再次抬起来，重复进行。该项运动可以很好地锻炼腰背部肌肉，有利于病情后期好转。

5、小燕飞

小燕飞是俯卧位趴在床上，腹部贴着床，四肢向上翘起，此时双臂向后伸展，头部、双肩向后向上抬起，同时双脚抬起，保持五秒左右。该项运动可以很好地锻炼腰背部肌肉，有利于病情的后期好转。

如果出现明显的不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。