月经期间吃什么水果最好

临床上不存在月经期间吃什么水果最好的说法。通常情况下，女性月经期间适量食用苹果、香蕉、橙子、葡萄、樱桃等水果是比较好的。

1.苹果：苹果富含维生素C和多种矿物质，如钾、铁等。其中维生素C可以辅助提高免疫力，促进身体的恢复。而钾元素有助于维持体内电解质平衡，缓解水肿。铁元素则有助于补充月经期间流失的血液。

2.香蕉：香蕉含有丰富的钾元素、维生素B6和膳食纤维。其中钾元素有助于平衡体内的电解质，缓解月经期间可能出现的疲劳感和水肿。而维生素B6有助于缓解月经期间情绪波动和焦虑感。膳食纤维则有助于促进消化，预防便秘。

3.橙子：橙子富含类黄酮这种抗氧化物质。类黄酮有助于缓解月经期间的身体不适，如乳房胀痛、情绪波动等。同时，橙子酸甜可口，还可以促进食欲。

4.葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，特别是铁元素和维生素B12。铁元素对于月经期间失血可能导致的铁流失有一定帮助，有助于预防缺铁性贫血。维生素B12则有助于维持神经系统的正常运作，缓解月经期间可能出现的神经衰弱症状。

5.樱桃：樱桃富含铁元素、维生素C和多种抗氧化物质。樱桃中的铁元素可以补充月经期间失血可能导致的铁流失，对于防治缺铁性贫血有一定帮助。

同时还要保持良好的生活习惯，注意个人卫生，勤换洗内裤以及卫生巾等用品，以免诱发感染的情况发生。