感觉自己抑郁了可是又不确定，可以通过日常生活调理、转移注意力、适当运动、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、日常生活调理
如果感觉自己抑郁了，可以通过多听舒缓的音乐，缓解紧张、焦虑的情绪。还可以与家人朋友多沟通交流，避免过度劳累。
2、转移注意力
在日常生活中，可以通过运动的方式进行转移注意力，比如跑步、打篮球等，也可以通过看书、练字等方式进行放松，从而改善抑郁的情况。
3、适当运动
还可以适当进行有氧运动，比如游泳、骑行等，能够促进体内血液循环，增强自身的免疫力，在一定程度上也可以改善抑郁的情况。
4、心理治疗
如果感觉自己抑郁了，还可以及时到正规医院，在医生的指导下通过心理疏导的方式进行治疗，可以通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行改善。
5、药物治疗
如果上述治疗方式效果不佳，患者可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀片等药物进行治疗，能够起到抗抑郁的作用。同时，也可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药进行调理。
日常生活中，患者可以多吃水果蔬菜，适当进行体育锻炼，保持积极向上的心态，有助于身体健康。建议患者及时到正规医院就诊，并积极配合医生治疗，以免延误病情。