刘赟 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 精神医学科
家里病人想要调节自己的情绪，可以通过运动、听音乐、倾诉、旅游、服用药物等方式进行改善。
1、运动
本人可以通过运动的方式进行改善，比如跑步、游泳等，可以释放压力，在一定程度上也可以达到调节情绪的目的。
2、听音乐
本人可以通过听音乐的方式来放松心情，也可以达到调节情绪的目的。
3、倾诉
倾诉通常是指向别人倾诉自己的内心想法，可以将内心的苦闷向别人倾诉。
4、旅游
适当地旅游可以让本人呼吸到新鲜空气，在一定程度上也可以起到调节情绪的效果。
5、服用药物
本人可以遵医嘱合理使用镇静类的药物进行治疗，比如劳拉西泮片、阿普唑仑片等。
在日常生活中，本人还要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。