怎么养成不易晒黑体质

一般没有“怎么养成不易晒黑体质”的说法。想要预防晒伤和变黑，可以采取涂抹防晒霜、打遮阳伞、穿长袖衣服、调整饮食结构、规律作息时间等方法进行预防。如果伴随不适症状，则建议患者及时就医。

1.涂抹防晒霜：在外出时应提前做好防晒措施，比如使用防晒霜，在皮肤上形成一层保护膜，防止紫外线直接照射到皮肤内，从而减少黑色素的生成。

2.打遮阳伞：如果是在炎热的夏季，此时太阳光比较强烈，可以通过撑遮阳伞的方法来防晒，能够避免皮肤被阳光直射，以免出现晒伤的情况。

3.穿长袖衣服：建议患者平时穿透色性比较好的长袖T恤或者长袖衬衫，以达到较好的防暑效果。

4.调整饮食结构：日常生活中要注意合理饮食，尽量多吃富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，有助于对抗自由基，起到抗氧化的作用，一定程度上也可以帮助改善肤色暗沉以及色素沉淀的问题。

5.规律作息时间：同时还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，不要熬夜，因为长期熬夜容易导致体内的内分泌失调，进而影响身体对紫外线的抵御能力。

此外，还可以通过戴帽子、墨镜等方式进行预防。若局部出现了发红、瘙痒等症状，则可能是由于晒伤所引起，可遵医嘱外用炉甘石洗剂、丁酸氢化可的松乳膏等药物治疗。