跑完步腿酸、睡不着怎么回事，怎么办

跑完步腿酸、睡不着，可能是乳酸堆积、过度劳累、肌肉拉伤、缺钙、下肢静脉曲张等原因所造成的，患者需要根据具体的原因进行针对性治疗。

1、乳酸堆积

如果患者长时间不运动，突然跑步可能会使局部的肌肉出现乳酸堆积，从而出现局部酸胀、疼痛等症状，症状明显时可能会影响患者睡眠。患者可以需要充分休息，也可以通过按摩、热敷等方式促进血液循环，经过上述处理，症状通常能有所缓解。

2、过度劳累

如果患者在跑步时运动量比较大，可能会使腿部肌肉处于紧张的状态，从而出现上述情况。患者可以通过卧床休息的方式进行改善，短时间内避免做比较剧烈的运动，也可以在医生的指导下通过中医推拿缓解腿部不适。

3、肌肉拉伤

如果患者在跑步时不注意自身的护理，可能会使腿部的肌肉发生拉伤，从而出现局部红肿、疼痛等症状，甚至还会影响睡眠质量。患者可以通过冰袋冰敷的方式进行改善，等到24小时以后再使用热敷缓解，从而达到消肿止痛的目的。疼痛明显时，患者可以遵医嘱使用布洛芬凝胶、双氯芬酸二乙胺乳胶等药物局部涂抹，缓解疼痛。

4、缺钙

如果患者平时摄入的营养元素不足，可能会导致身体缺钙，从而出现肌肉痉挛、酸胀等症状，跑步时腿部容易痉挛，疼痛明显的患者可能会出现入睡困难的情况。建议患者多吃富含钙元素的食物进行改善，比如鸡蛋、牛奶等，也可以遵医嘱配合使用葡萄糖酸钙口服溶液、维生素D滴剂等药物进行治疗。

5、下肢静脉曲张

如果患者存在下肢静脉曲张，跑步时可能会加重病情，从而出现下肢酸胀、沉重感、水肿、色素沉着等症状，严重时还会影响到正常的睡眠。患者可以通过穿弹力袜的方式进行处理，也可以通过激光手术的方式进行改善。

在日常生活中，建议患者注意休息，避免熬夜。同时患者应避免进行剧烈运动，以免导致肌肉拉伤，引起不适症状。若出现其他不适症状，建议患者及时就医治疗。