骨密度低怎么锻炼能提高骨密度

一般情况下，骨密度低可以通过有氧运动、力量训练、抗阻力训练等方式进行改善，能够一定程度上提高骨密度。

1、有氧运动

常见的有氧运动有游泳、跑步、跳绳等，患者可以根据自身情况，适当增加体育锻炼，一定程度上可以提高骨密度。

2、力量训练

患者也可以通过力量训练的方式进行改善，如抬杠铃、负重深蹲等，通常能够增加骨骼的稳定性，在一定程度上能够缓解骨质疏松。

3、抗阻力训练

抗阻力训练可以提高肌肉的力量，如引体向上、俯卧撑等，从而增加骨骼的稳定性，也可以一定程度上改善骨密度。

除此之外，还可以通过瑜伽、跳绳、医疗体操等方式进行改善。如果患者骨密度低，并出现疼痛症状，患者可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、依托考昔片等药物进行治疗，还要注意多加休息，避免过度劳累，保证充足睡眠，避免熬夜，有利于身体健康。